Дополнительно


Яндекс.Метрика

Главная ⁄ Занимательный ликбез ⁄

Аффирмации и визуализации

Разумный гонится ни за тем, что приятно, а за тем, что избавляет от неприятностей.
(Аристотель)
Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
(ВикипЕдия)

Аффирмации и визуализации. Проект Личное небо Аффирмации (утверждения) — простой, очень эффективный и традиционный прием технологии символической связи.

Современная высокая наука утверждает, что работа нашего мозга основана на голографическом эффекте. Иными словами, мозг связан с физической реальностью, которая нас окружает. Авторы этой концепции — ученик Эйнштейна, физик Лондонского университета Дэвид Бом, светило квантовой физики Стивен Хоукинс и нейрофизиолог Карл Прибрам — пришли к этому открытию одновременно в начале 70-х годов XX века. Все является энергией, и мысль — очень динамичная ее форма. Мысль стремится обрести форму, воплотиться, подобно языку пламени. Наша воля выступает как фокусирующая линза. И нужно направлять свои мысли системно — это огромная сила. Это очень непривычно, именно поэтому столько людей живет в таком хаосе.

Аффирмации веками использовалось в религии и мгии как мантры и заклинания. Это всего лишь простое заявление, которое повторяется вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств. Посредством этого достигается хотя бы на время вытеснение других мыслей. И новая идея становится доминантой нашего "Я". Официальный первооткрыватель этого метода в психологии Эмиль Кюэ документально подтвердил излечение тысяч людей по своему методу в начале прошлого столетия.

Суть в том, что все без исключения события нашей жизни до настоящего момента были созданы только нами, с помощью наших убеждений на основе прошлого опыта. Но теперь все это в прошлом. Настоящий момент создает события завтрашнего дня, следующей недели, следующего месяца, следующего года и т.д. То, что важно, — это наш выбор того, о чем думать и во что верить сейчас. Именно эти мысли и слова будут создавать наше будущее. Изменяя свои убеждения на короткий момент, мы отклоняемся от привычной колеи существования. Пусть ненамного, но этот эффект со временем накапливается. Обратите внимание — "со временем", это значит, что мы используем Время как союзника. Регулярная практика позитивных утверждений позволяет начать замену некоторых устаревших или негативных мысленных блоков на новые позитивные идеи и концепции. Это мощная техника, которая за очень короткие сроки дает большой эффект. Аффирмации могут быть не только аудиальными, но и визуальными. От этого их эффективность возрастает многократно. Наше подсознание гораздо легче воспринимает образы, чем слова. Всегда, когда есть возможность, используйте визуализацию вместе с аффирмациями. Визуализация — это мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла. Мы максимально воображаем себя делающими или имеющими то, к чему стремимся, или получающими желаемое.

Действие аффирмации и визуализаций такое же постепенное, как и у всех техник символической связи. Механика их влияния хорошо изучена — происходит освоение информации в обход сознания. Существует схожая методика для обучения иностранным языкам. Здесь, однако, совершенно иной эффект. Сначала повторение аффирмации может восприниматься как обязанность и сомнительное мероприятие, а их содержание — как ненаучная фантастика. Затем возникает привыкание, и сомнения притупляются. Позже понемногу начинаешь замечать, что иногда содержание аффирмации соответствует реальному положению дел. А далее это начинает происходить все чаще и чаще. И, что самое примечательное, меняются не только качества характера, но и окружающая действительность. Появляются новые возможности, притягиваются нужные люди, перестраивается сама ткань повседневного существования.

Техника их применения достаточно проста. Утверждать — значит что-то делать твердым. Аффирмация или визуализация — это сильное позитивное утверждение о том, что нечто желаемое уже является таковым. Есть ряд правил, которым должно удовлетворять такое утверждение, чтобы быть эффективным.

  • Аффирмации всегда необходимо формулировать в настоящем времени, как нечто, что уже есть здесь и сейчас. Подсознание шуток не понимает и инструкции выполняет дословно. Утверждение типа "хочу быть богатым" будет выполнено буквально — будем хотеть стать богатыми сильнее, чем раньше. Необходимо представить себя уже в желаемой ситуации, включить в образ как можно больше подробностей. Желательно как можно чаще возвращаться к этому утверждению до тех пор, пока оно не "затвердеет", становясь реальностью.
  • Чем лаконичнее и проще аффирмация — тем она эффективнее. Это хорошо знают те, кто имеет дело с гипнозом. Когда включается так называемое правополушарное мышление (связанное с нашим иррациональным "Я"), тогда человек становится не в состоянии говорить сложные фразы. Верно и обратное — если мы хотим "достучаться" до глубин своего бессознательного, мы не должны строить сложные утверждения в несколько предложений. Желательно быть максимально конкретными в утверждениях. Речь все о той же особенности подсознания — общие инструкции могут быть выполнены десятками разных способов, многие из которых нас не устроят. Хорошей иллюстрацией могут быть популярные анекдоты о золотой рыбке и неконкретных желаниях. Но забавно это бывает, только когда происходит с кем-то другим. По этой же причине избегайте частицы "не" в своих магических формулах. Отрицание — это абстракция, оно существует только после самого утверждения. Например, чтобы представить себе "собаку, не бегущую за кошкой", мы сначала представляем себе изначальную картину (собаку, которая преследует кошку), а затем как-то внутри себя отрицаем ее (перечеркиваем, стираем и т.д.). Подсознание, однако, воспримет обе инструкции, что делает проблематичной успешность этой операции.
  • Аффирмация должна содержать цель, а не путь ее достижения. Это в полном смысле магическое требование. Мир — это очень сложный клубок причинно-следственных связей. Если мы сосредотачиваемся на результатах, то Мир сам находит пути, которыми мы приходим к успеху. Иногда они могут быть такими, что мы сами бы и не придумали ничего подобного. Если же мы оговариваем способ — мы намного усложняем задачу и, как следствие, намного увеличиваем энергозатраты и уменьшаем свои шансы на успех.
  • Во время утверждений важно быть расслабленным и стремиться вызвать в себе максимальную уверенность в том, что наша аффирмация становится реальностью. Очень важно не напрягаться, чрезмерно стремясь к тем или иным целям. Хотя бы на короткое время необходимо отключить критическое мышление и поверить в то, что наша цель уже достигнута! Это и есть инструкция нашему иррациональному "Я" — мы таким образом сообщаем, что именно этого мы хотим, именно к этому стремимся. Внутреннее напряжение или сомнения — это такое же сообщение, как и любое другое. И именно его нам транслировать не желательно. По этой же причине нежелательно пользоваться этим методом, если мы чувствуем, что сопротивляемся, или если у нас плохое настроение, или мы расстроены, или если чувствуем, что насилуем себя. Сначала необходимо успокоиться и прийти в себя другими способами.
  • Мы успешно отправили Миру свое сообщение, если во время его произнесения хотя бы на миг совпало несколько факторов: вера в то, что цель утверждения возможна в нашей жизни; горячее желание того, чтобы так стало; внутренняя готовность принять эту перемену; умственное расслабление, спокойная уверенность. Признак успешного выполнения аффирмаций и визуализаций — удовольствие, подобное тому, которое испытывает ребенок, мечтая о подарках ко дню рождения.

Как говорилось выше, аффирмации с успехом могут быть использованы как самостоятельная техника. Их можно повторять про себя или вслух в течение дня, после пробуждения или перед засыпанием, при выполнении домашней работы, в транспорте или очереди, или исполняя другие привычные обязанности. Можно практиковать их письменно — берем какое-нибудь утверждение и записываем его 10 или 20 раз подряд, медитируя о том, что пишем. При этом утверждение можно изменять, если находятся более подходящие слова.

Можно выставить аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически. Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами. Если вы будете использовать эти рекомендации при работе над своими негативными программами, то от них скоро не остается и следа.

Базовая аффирмация звучит так:
"С каждым днем, мне становится во всех отношениях все лучше и лучше".
ИЛИ :
Я заслуживаю в жизни самого лучшего;
Я уверенный в себе человек;
Моя жизнь спокойна и безопасна;
Меня уважают и любят окружающие.

Техника аффирмаций

Расслабиться. Представить в течение 5-10 минут желаемое, наделяя себя всеми необходимыми чертами. Сомнения — просто игнорировать. Делать, начиная с этой даты, неделями или месяцами ежедневно. Пять минут каждый день здесь важнее часа в неделю. Желательно эмоционально переживать так, как будто мы уже добились желаемого, уже имеем то, чего хотим. В скором времени – обязательно будет результат! Мы есть то, во что мы верим.
Константин Дараган «Астрология трансформации личности»»